สูตรอาหารอัจฉริยะกับอูมามิ

ผัดผักบุ้งกุ้ง

  • สูตรอูมามิกับอาหารทะเล

อาหารอันโอชะทำจากสองส่วนผสม - กุ้งและผักกาดขาว รสชาติเหล่านี้และอูมามิ ของซอสหอยนางรมทำให้จานอร่อยมาก เข้ากันได้ดีไม่เพียงแค่กับข้าวแต่รวมถึงบะหมี่ด้วย

 ส่วนผสม( สำหรับ 2 ท่าน ) 

  • กุ้ง 8 ตัว
  • แป้งมัน
  • ผักกาดขาว 2 ใบ
  • น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
  • 1/2 ช้อนชากระเทียมสับ
  • ขิงสับ 1 ช้อนชา
  • เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
  • A ・น้ำร้อน 1/4 ถ้วย
      ・สาเก 1 ช้อนโต๊ะ
      ・ซอสหอยนางรม 2 ช้อนชา
      ・น้ำตาล 1 ช้อนชา
      ・แป้งมัน 1 ช้อนชา

 สูตรอาหาร

  • 1. ผสม A ในชาม
  • 2. หลังจากแกะเปลือกกุ้งออกแล้ว ให้เอาระบบย่อยอาหารออกจากด้านหลังกุ้งแล้วคลุกแป้งด้วยแป้งและต้ม หั่นผักกาดขาวเป็นชิ้นสี่เหลี่ยม 3ซม.
  • 3. ตั้งน้ำมันพืชให้ร้อนปานกลางในกระทะแล้วเจียวกระเทียมและขิงจนมีกลิ่นหอม จากนั้นเพิ่มความร้อนใส่ผักกาดขาวลงผัด
  • 4. ใส่ 1 และกุ้งลงในกระทะและผสมอย่างรวดเร็ว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.

คะแนนอูมามิของส่วนผสมหลักในสูตร

るまえび

กุ้ง

ไอโอดีน :
90mg / 100 กรัม

กลูตาเมต:
120mg / 100 กรัม

ผักกาดขาว

ผักกาดขาว

กลูตาเมต:
40〜90มก./100ก.

調理時間 20分

  • เวลาทำอาหาร : 20 นาที
  • ค่าความร้อน : 190 kcal

กุ้งอุดมไปด้วยไอโนซิเนตและกลูตาเมต ผักกาดขาวอุดมไปด้วยกลูตาเมตและอื่น ๆ การจับคู่ส่วนผสมทั้งสองนี้ช่วยให้อูมามิทำงานร่วมกันและทำให้อาหารอร่อย

แหล่ง

「อุมะ味」パワーの活用便利帳

ด้วยพลังอูมามิ ทำให้อาหารประจำวันของคุณอร่อยขึ้น

Seishun shuppannsha 2013 สิงหาคม

  • มีการนำเสนอสูตรอาหารประมาณ 150 สูตรโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหาร Fumiyo Kawakami
  • ศูนย์ข้อมูลอูมามิให้ข้อมูลอูมามิพื้นฐาน และดร.ทาคาชิ ยามาโมโตะ ประธานของเราดูแลหนังสือ